Comment trouver son équilibre et se révéler pleinement
Qu'est ce qu'un ancrage ?
L’ancrage est essentiel dans nos vies pour plusieurs raisons, il joue une rôle fondamental dans notre bien-être général, tant au niveau physique spirituel ou émotionnel.
L’ancrage c’est le fait de se connecter profondément à soi-même à la Terre.
C’est un état dans lequel nous sommes enracinés dans l’instant présent sans être emportés par nos pensées, nos peurs ou nos émotions.
Cela permet de trouver un équilibre intérieure et de resté centré malgré les turbulences extérieures.
Pourquoi l’ancrage est-il essentiel dans nos vie ?
- Stabilité émotionnelle, ll nous permet de mieux gérer nos émotions, de ne pas être submergés par elles et de réagir de manière plus posée face aux situations stressantes ou conflictuelles.
- Clarté mentale : Lorsque nous sommes ancrés nos pensées sont plus claires, et ordonnées. L’ancrage nous aide à mieux prendre les décisions et avoir une vision plus nette de nos objectifs, tout en évitant de nous perdre dans les pensées négatives ou confuses.
- Confiance en soi : Se sentir enraciné dans ses valeurs et sa propre identité, renforce la confiance en soi . Cela nous permet d’agir de façon plus authentique et de prendre des décisions alignées avec notre vérité intérieure, sans se laisser influencer par les attentes des autres.
- Gestion du stress et de l’anxiété ; L’ancrage permet de réduire les effets du stress et de l’anxiété nous offrant un moyen de retrouver calme et sérénité dans des moments de turbulence. Il aide à éviter que notre mental ne soit trop dispersé et à restaurer une sensation de sécurité.
- Equilibre entre corps et l’esprit : Etre ancré signifie également être en harmonie avec son corps, cela nous permet de mieux comprendre nos besoins physiques et émotionnels et de les satisfaire. C’est une pratique qui rétablit l’équilibre entre notre monde intérieur et extérieur. On se ressent de la joie et de l’épanouissement, c’est comme si on surfait sur les vagues de la vie, et que l’on capte les défis comme des opportunités pour soi. Pour conclure l’ancrage n’est pas seulement un outils, c’est un mode de vie.
- Plus nous sommes ancrés plus nous sommes capables de grandir, d’évoluer et de nous élever, tout en restant stable et en paix avec nous même.
Comment rester dans l'instant présent ?
- Prendre du temps pour soi, lire, écrire, se balader en forêt ou pleine nature, se connecter à un arbre ou encore méditer sont des techniques faciles et simple au quotidien ,
- La marche est un excellent exercice pour le corps et l’esprit, 20 mn par jours suffisent pour se recentrer dans l’instant présent, évitez la voiture, et les modes de transport, facilitez vous la vie en marchant, vous gagnerez en énergie !
- Coupez vos écrans et revenez à l’essentiel ! Votre équilibre !
- Manger équilibré et sainement, l’alimentation joue un rôle primordial pour avoir un bon ancrage, les pommes de terre, les betteraves, les carottes sont d’excellents aliments. De façon général tous les légumes à la terre.
- Une technique facile, la respiration : en inspirant profondément sur 3 temps, en commençant par le ventre, plexus solaire puis thorax.
- Retenez 3 secondes la respiration , expirez sur 5 temps… en dégonflant le thorax, le plexus solaire et le ventre comme pour chasser l’air, les soucis, les émotions, par le bas du dos.
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